Muffin soffici al carrube e cocco senza glutine

Muffin soffici al carrube e cocco senza glutine

da | Ricette sane | 0 commenti

      

Ingredienti

Dosi per 12 muffin

  • 140 gr di farina di avena integrale (senza glutine)
  • 40 gr farina di carrube
  • 70 gr farina di cocco (no cocco rapé)
  • 25 gr di fecola di patate o di arrow root (fecola di maranta)
  • 90 gr di eritritolo
  • 8 gr di lievito per dolci
  • 1 vasetto (100 gr – 125 gr) di yogurt di soia naturale
  • 100 gr di bevanda vegetale al cocco
  • q.b. cocco rapé per la guarnizione
  • 2 uova medie di galline felici
  • 45/50 gr di olio extra vergine di cocco
  • 1/3 cucchiaino di vaniglia
  • 1 pizzico di sale

Ti consiglio di utilizzare prodotti biologici

Strumenti

  • 2 ciotole capienti
  • Frusta elettrica
  • Colino per setacciare le farine
  • Teglia per muffin da 12
  • 12 pirottini di carta
  • Spatola (marisa)
  • Porzionatore per gelato (o un mestolino)

Procedimento:

Preriscalda il forno a 180° statico.

Prepara tutti gli ingredienti sul tavolo nelle quantità indicate.

In una ciotola setaccia le farine e la fecola e mescolale insieme con la spatola.

In un’altra ciotola metti le uova e inizia a sbatterle con la frusta elettrica per circa 1 minuto.

Aggiungi tutti gli ingredienti in quest’ordine continuando a mescolare con la frusta elettrica:

  1. eritritolo
  2. olio
  3. latte
  4. yogurt
  5. vaniglia
  6. pizzico di sale
  7. le farine un po’ alla volta
  8. lievito

Il risultato dovrebbe essere una pastella liscia e “cremosa”. Se vedi che l’impasto è troppo secco aggiungi un po’ di latte di cocco.

Riempi i pirottini poco più della metà aiutandoti con il porzionatore da gelato o se non ce l’hai con un mestolino.

Inforna i muffin a 180 gradi in forno statico, nel ripiano inferiore del forno, per circa 30 minuti.

Prima di tirarli fuori controlla con uno stecchino che siano cotti.

Quando sono cotti toglili dalla teglia, adagiali su un piatto per farli raffreddare e aggiungi il cocco rapé come guarnizione.

E da questo momento in poi li puoi gustare.

Conservazione:

3 – 4 giorni in un contenitore ermetico (meglio se di vetro).

Note:

Ti consiglio di usare solo ingredienti biologici per questa ricetta.
Puoi sostituire l’olio di cocco biologico con il burro chiarificato (ghi o ghee).
Questa ricetta è a basso indice glicemico, sia per il tipo di farine utilizzate sia perché ho utilizzato l’eritritolo al posto dello zucchero.
Puoi comunque sostituire l’eritritolo con uno zucchero di canna integrale o muscovado per un sapore più intenso.